Hatha Yoga kommt aus dem alten Indien und gilt zudem als Mutter aller Yoga Arten. Hatha Yoga bezieht sich auf die Form des körperlichen Yogas und grenzt sich somit vom spirituellen Yoga ab . Ha bedeutet  Sonne, Tha bedeutet Mond, Yoga bedeutet Einheit. Hatha bedeutet die Verbindung von Sonne und Mond. Hatha bedeutet u.a. den Ausgleich zwischen dem Mondnerv » Ida» (kühlen, beruhigenden, weiblichen)  die passive Seite des Menschen und dem Sonnennerv «pingala» (aktiven, warmen, männlichen). Wenn diese beiden Nervenströme gleichermassen angeregt werden, wird ein ausgewogener Zustand  herbeigeführt, der weder durch Überaktivität noch durch übermässige Passivität gekennzeichnet ist. Über die Ausgeglichenheit finden wir in unsere Mitte. Wer Yoga als körperliche und mentale Übung betrachtet und sich nicht spirituell  in die Lehre vertiefen will, ist hier genau richtig. Da es eine sehr ausgeglichene Form zwischen Ruhe und Anstrengung ist, ist es die ideale körperliche Betätigung für alle. Dieser Yogastil umfasst aktive Körperübungen ( Asanas), Atemtechniken ( Pranayamas) sowie Entspannung (Savasana) und mentales Training. 

Die Synthese aus Atem und Bewegung. Ein moderner, dynamischer Yogastil, bei der Dein Körper von Asana zu Asana (Körperhaltung ) fliesst und durch eine spezielle Atemtechnik begleitet wird.  So werden die athletisch anmutenden Übungen zu einer Meditation in Bewegung, bei der sich Körper und Geist in Einklang befinden. Die dabei entfachte Hitze wirkt reinigend und heilend auf den Organismus. Die Variationen werden zunehmend anspruchsvoller, angepasst an die individuellen Bedürfnisse. Du fühlst dich stark und frei.

Die Synthese aus Atem und Bewegung. Ein moderner, dynamischer Yogastil, bei der Dein Körper von Asana zu Asana (Körperhaltung) fliesst und durch eine spezielle Atemtechnik begleitet wird.  So werden die athletisch anmutenden Übungen zu einer Meditation in Bewegung, bei der sich Körper und Geist in Einklang befinden. Die dabei entfachte Hitze wirkt reinigend und heilend auf den Organismus. Die Variationen werden zunehmend anspruchsvoller, angepasst an die individuellen Bedürfnisse. Du fühlst dich stark und frei.

 

Meditativer Yogastil, nicht aktiv sondern passiv in die Haltung sinken. In Yin Yoga verweilen wir mit entspannten Muskeln 3-5 Minuten in einer Asana, meist liegend oder sitzend. Dadurch wird Zug auf das Bindegewebe ausgeübt. Diese verbessert unter anderem die Beweglichkeit, stärkt unsere Bänder und beugt Verkürzungen in den Faszien vor. Die Haltungen wirken auf bestimmte Meridiane und regen den Energiefluss (Chi)  im Körper an. Das lange verweilen in den Posen hilft uns, achtsam für den Moment zu sein und mit einer ruhigen und regelmässigen Atmung kommt der Geist zur Ruhe. Entspannung bis in die tiefsten Schichten des Körpers, bis in die Faszien, welche den ganzen Körper umgeben. Lang, tief, ruhig, meditativ, loslassen das ist Yin Yoga mit enormer Tiefenwirkung. Geeignet für jedes Alter und Level.

Fördern Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen mit Business Yoga am Arbeitsplatz. Mit Business Yoga lösen Sie Stress, Verspannungen, Blockaden und beugen Burnouts vor. Eine regelmässige Praxis wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Es fördert den Energiefluss sowie die Konzentration und die Kreativität. Lassen Sie Ihre Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen über den Mittag, vor oder nach der Arbeit mit einfachen und effektiven Yogaübungen, Kraft und Ruhe tanken. Das Angebot enthält Entspannungsübungen für Körper und Geist, Mobilisation, sanfte Kräftigung, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen. Kosten, Ort und Stundenfrequenz nach Vereinbarung. 

Was ist traumasensitives Yoga-TSY

Wenn ein Mensch traumatische Erfahrungen gemacht hat, kann es eine grosse Herausforderung darstellen, im Körper zu «bleiben», da überwältigende Erinnerungen unkontrollierbare Körperreaktionen auslösen. Diese können so beängstigend sein, so dass er sich von Ihrem körperlichen Erleben abspalten, das heisst, dass sich ein Gefühl der Taubheit oder Nichtexistenz von Körperteilen ganzen Körperregionen oder des gesamten Körpers einstellt. Es empfiehlt sich daher, die Annäherung an Körperempfindungen auf sanfte Weise zu gestalten.

Traumasensitives Yoga-TSY- ist eine therapeutische Methode, die Haltungen (Asanas) und Atemkontrolle (Pranayama) aus dem Yoga nutzt. Das achtsame beobachten zu können, ohne von ihnen überschwemmt und überwältigt zu werden. TSY funktioniert, weil wir über den Körper Gefühle, Empfindungen und Gedanken verändern können.

Was erwartet Sie: Sie erhalten Informationen und Erklärungsmodelle zum traumatischen Geschehen, dessen Folgen und seiner Verarbeitung und wie wir über den Körper unsere Befindlichkeit und beeinflussen und mehr Kontrolle und Handlungsfähigkeit erhalten können…….und was nicht: Gruppentherapie, Gesprächsrunden, Besprechen von krisenhaften/traumatischen Erlebnissen, Feedback-und Befindlichkeitsrunden, Fitness und Sport.

TSY  wird auch als Einzeltherapie bei Behandlung von Traumafolgen angewendet und angeboten.  Es dient der Stabilisierung, Affekt- und Selbstregulation und hilft Ihnen, wieder Sicherheit und Kontrolle zu erlangen. Der sanfte und körperorientierte Ansatz bietet sich vor allem dann an, wenn Sie sich leicht von Ihren Emotionen überwältigt fühlen oder dissoziiren, das heisst sich von Hier und Jetzt abspalten. Das Vorgehen im TSY bietet Ihnen einen sanften Einstieg in die Verbesserung  Ihrer Affektregulation.

TSY Einzelstunden 150.-  Termine nach Absprache

Ziele 

• Ressourcen aufbauen
• Affekt-, Selbstregulation und Kontrolle verbessern
• Gefühle und Körperempfindungen unterscheiden lernen
• Eingefrorene Haltung- und Bewegungsmuster verändern
• Entspannungsmomente erleben
• In der Gegenwart bleiben können
• Spannungszustände im Körper abbauen
• Sich im Körper wieder sicher und wohl fühlen

Ablauf von TSY Gruppen

Wie läuft eine Stunde ab:

In den ersten ca. 10 Minuten der Stunde erhalten Sie Informationen zu den oben erwähnten Themen. Danach machen wir gemeinsam traumasensitives Yoga. Wir üben ein achtsames Yoga auf dem Stuhl und im Stehen. Bequeme Kleidung reicht. Der Kurs findet im kleinem Rahmen zwischen 5-7 Teilnehmer statt.

• Die Übungen und Anleitungen sind so konzipiert, dass sie den Fokus auf dem eigenen, inneren Erleben haben.
• Das Angebot von Alternativen lässt jedem die Wahl, auf welche Weise, wie lange, wie intensiv etc. er oder sie das Asana oder die Atemübung ausführen will.
• Ich begleite die Gruppen mit meiner Stimme, es gibt keine langen, meditativen Pausen, die die Gefahr bergen, dass man sich verloren fühlt.

Voraussetzungen: Die Übungen sind sanft – nicht sportlich! Sie müssen also weder durchtrainiert noch sehr beweglich sein. Sie brauchen keine Yogaerfahrung. Ich biete auch ein kurzes telefonisches Vorgespräch zum kennenlernen an.

Kosten: 

• Ein Kurs 5 x traumasensitives Yoga kostet CHF 225 ( pro Lektion 45.-)
• Sondertarife bei einkommensschwachen Menschen, Schüler Studenten möglich, sprechen Sie mich an.
• Die Kosten sind vor Kursbeginn zu begleichen. Die Anmeldung ist erst nach Eintreffen des Kursgeldes auf dem Konto verbindlich. Bei Abmeldung eines Teilnehmenden bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn wird der gesamte Betrag zurückerstattet, danach werden 40% als Kostenbeitrag verrechnet. Anspruch auf Kursdurchführung besteht nur bei einer Mindestanzahl von 5 Teilnehmenden. Ist dies nicht der Fall kann die Veranstalterin (auch kurzfristig) einen Ersatztermin festlegen oder das Seminar annullieren, ohne Anspruch auf Schadensersatz. Im Falle einer Annullation wird die Kursgebühr selbstverständlich rückerstattet.
• Kurse auf Anfrage oder wird Publiziert.
• Kurs auf Anfrage!

                                                   Sie erlauben sich,

                                                                etwas zu tun,

                                                            um sich sicherer,

                            besser, präsenter oder entspannter zu fühlen

 

 

 

 

 

 

 

Das Personal Training ist eine persönliche Betreuung für Menschen jeden Alters. Das Training wird entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten gestaltet. Sie lernen jede Übung mit Präzision auszuführen ohne Gruppendruck. Es ist vor allem ein sicherer Einstieg in das Pilates/Yoga Training für Anfänger und eine Herausforderung für Geübte. Training nach Vereinbarung im Studio 5022 Rombach.

Personal  Training bei Dir zuhause im Raum Aarau

Dir fehlt die Motivation, alleine zu trainieren? Du möchtest gerne mit Deinem Partner/in oder Freunden trainieren? Du bist unsicher wie Du Deinen Trainingsplan gestalten sollst? Dann bist Du bei mir genau richtig! Egal ob Anfänger oder Sportler, Jung oder Alt, gemeinsam erarbeiten wir Dein individuelles auf Dich abgestimmte Training.

Personal Training ist die effektivste Form des Fitness-und Gesundheitstrainings. Dabei geht es in erster Linie nicht nur ums Abnehmen, sondern darum Deine Muskulatur und Mentalität zu stärken und das Körpergefühl zu schulen. Starte Dein Training jetzt!

Kosten 60 Min.:

Einzellektion 120 CHF

2er Gruppe, Total 140 CHF

3-4er Gruppe, Total 160 CHF

Verssäumte Lektionen und Absenzen müssen 24 Stunden im Voraus gemeldet werden. Spätere Absagen werden im jeden Fall vollumfänglich verrechnet!

Lust auf mehr Herausforderung? In diesem Kurs wird das Beste aus Poweryoga, Pilates und funktionellem Training miteinander zu einem Ganzkörpertraining vereint. Mit und ohne Kleingeräte wirst du so richtig gefordert. Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Atem werden kombiniert. Ein Kurs für sportliche Männer und Frauen oder solche die es werden möchten.

Pilates Reformer ist das bekannteste Trainingsgerät für Pilates. Auf einem beweglichen Sitz und Liegefläche und Seilzügen für Arme und Beine werden fliessende Bewegungen ausgeführt.
Verstellbare Metallfedern schaffen Widerstand und ermöglichen sowohl konzentrische als auch exzentrische  Bewegungen. Da die Bewegung mit grosser Reichweite durchgeführt werden, wird eine zusätzliche Anforderung an die Beweglichkeit gestellt. Instabile rollende unterlagen fördern Balance und Koordination. Der Körper wird in seiner Gesamtheit belastet und nicht einseitig trainiert. Beim Reformer spürt man die Vorzüge des Pilates Trainings schneller und intensiver, als beim klassischen Mattentraining, unabhängig vom Alter und Trainingslevel.
Die Übungen zielen nicht nur auf Kräftigung  und Aufbau der Muskeln ab, sondern erweitern auch den Bewegungsumfang. Der Pilates Reformer wird oftmals auch für Reha-Zwecke eingesetzt da er dem Patienten ermöglicht, in einer horizontalen Bewegungsebene zu trainieren und so seine Beine zu entlasten. Nach einer Knieoperation oder Knieverletzung stärkt das Training die Beinmuskulatur und kann die postoperative Rekonvaleszenz beschleunigen.
Personal Training auf Anfrage. (60 Min.) 120.-

 Unser Neustes Projekt!

Erlebe ein unvergessliches Yoga Weekend an wunderschönen Kraftorten. Das Yoga Retreat ist eine Auszeit aus dem hektischen Job, dem stressigen Alltag oder um einfach  Ruhe zu geniessen um neue Kraft zu tanken.

Dafür brauchst du nicht weit zu reisen, wir bieten Dir Erholung Pur am Vierwaldstättersee an.

Die schönen luxuriösen Wohnungen direkt am See, lassen keine Wünsche offen!

www.seeresidenz-gersau.ch

 

LEISTUNGEN: 

Willkommens-Apéro und Überraschungsgeschenk.

Yogalektionen vom Freitag bis Sonntag.

5 Verschiedene Yoga Einheiten à 75Min. (Vinyasa, Hatha, Yin und Nidra).

2 Übernachtungen in einer der wunderschönen Wohnungen direkt am See. inkl. Endreinigung.

Einladung Luxuriöses Boot.

Yoga Matten und Blöcke.

3 Standup Paddle .

Morgen und Mittagessen wird auf dem Boot serviert. Auf Wunsch kann auch ein Koch organisiert werden.

Am Freitag Nachmittag und am Samstag sind wir auf dem Boot eingeladen, wo wir an lauschige Plätze geführt werden um Yoga zu Praktizieren. Der Nachmittag steht zur freien Verfügung um zu entspannen. Für Anfänger oder Yoga-Begeisterte geeignet.

 

Möchtest Du mit Deinen Freunden oder gleichgesinnten, speziell  nach Euren Wünschen und Vorstellungen das Weekend selber gestallten und Yoga nach Euren Kenntnissen und Praktiken erleben?

Oder möchtest Du mit Deinen Freunden ausserhalb der angegebenen Daten ein Wochenende buchen?

Dann bist Du hier genau an der richtigen Adresse! Lass uns gemeinsam Eure Wünsche wahr werden lassen.

 

UNTERKUNFT:

Drei 1 1/2 Wohnungen à 53 m2 mit eleganter, vollausgestatteter Küche, Nespresso Kaffeemaschine inkl. Kapseln. Spülmaschine, Kombibackofen, Kühlschrank.

Boxspringbett 1.60-2.10 m

Flatscreen TV mit Swisscom Paket

Badezimmer mit grosser Dusche

Balkon mit Seeblick, Sitzgelegenheit und Liegestühle sind vorhanden.

Bettwäsche, Geschirrtücher, Dusch- und Badetücher, Bademäntel stehen zur Verfügung.

Parkplätze sind vorhanden.

Privater Seezugang zum Baden und Sonnen auf der hauseigenen Badeinsel.

 

LEITUNG:

Claudia Manta-Prainer  Dipl. Yoga/Pilates Lehrerinn

David Friedli Inhaber Seeresidenz-Gersau

 

DATEN:

Auf Anfrage!

 

NICHT INBEGRIFFEN:

Anreise

2 Abendessen nach Wahl im Restaurant (gemeinsam) oder Selbstverpflegung.

Versicherung

Wein/Spirituosen

 

BESCHRÄNKTE TEILNEHMERZAHL:

Begrenzte Teilnehmerzahl. Maximum 4/6 Personen. Es stehen drei Wohnungen zur Verfügung.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

 

PREISE:

Doppelzimmer/Doppelbelegung: CHF 798 (2 Übernachtungen)

Doppelzimmer/Einzelbelegung: CHF 989 (2 Übernachtungen)

Bei drei Übernachtungen + 197 CHF pro Wohnung (nur Übernachtung)

Wenn die Wetterbedingungen es nicht zulassen im Freien Yoga zu praktizieren, wird ein » Indoor- Alternativprogramm» in einem geeigneten Raum angeboten. Bei sehr schlechten Wetterprognosen behalten wir uns vor, den Anlass zu annullieren ( mind. 3 Tage im Voraus) und der ganzen Betrag wird zurückerstattet.

ANMELDUNG:

info@manta-yoga-pilates.ch

 

Homepage mit Fotos

www.seeresidenz-gersau.ch

Seestrasse 3

6442 Gersau

info@seeresidenz.gersau.ch

 

ANMELDUNG LIVESTREAM:

Lade Dir kostenlos Microsoft Teams runter.

Sende mir Deine Mail Adresse.

Danach sende ich Dir eine Einladung.

Beitreten bei  Manta-Yoga-Pilates.

Livestream wird 5 Minuten vor Beginn gestartet.

Drücke auf den blauen Balken für Besprechung beitreten wenn die Übertragung offen ist.

 

Yoga und Pilates für einen gesunden Körper, es macht uns glücklich, stärkt unser Immunsystem und lässt uns ruhiger und entspannter werden. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Kosten:

60 Minuten 20.- CHF

Zahlbar vor Kursbeginn! 

TWINT:    076 569 66 64

BANK:      Clientis Bank Aareland 5018 Erlinsbach CH80 0657 5209 0229 7468 3

KONTO:   30-38151-2

LINK:       https://teams.microsoft.com/join/n6i3piuw927w

ANMELDUNG: 076 569 66 66

BITTE MELDE DICH JEWEILS IMMER VORGÄNGIG AN WENN DU LIVESTREAM NUTZEN MÖCHTEST! LIVESTREAM WIRD NUR AUF ANMELDUNG DURCHGEFÜHRT!

Segeltörn auf Luxuriösen Katamaran mit Yoga im Revier des Saronischen Golfs

Wir segeln von Bucht zu Bucht, von Insel zu Insel, spüren den Wind und die Sonne im Gesicht, das sanfte Schaukeln der Wellen und bestaunen den endlosen Horizont mit seinen unvergesslichen Sonnenuntergängen.
Bei dieser Kombination aus Yoga und Segeln finden wir all das im Überfluss und können den Stress des Alltags hinter und lassen.

Wer will, praktiziert Yoga in der Früh und am Abend, geniesst das blaue Meer oder lässt einfach seine Seele baumeln. Über Mittag gibt es leichtes mediterranes Essen und am Abend versorgt sich dann jeder nach Lust und Laune selbst. Sehr zu empfehlen sind die vielen Restaurants am Hafen.

Unser erfahrener Skipper aus der Schweiz kennt die schönsten Highlights der Reviere und die besten Orte, um Yoga zu praktizieren. Das Programm wird individuell an die Bedürfnisse der Mitsegler angepasst. Neulinge und Fortgeschrittene in Yoga und Segeln können am Programm teilnehmen. Yoga Kenntnisse von Vorteil aber kein Muss.

Daten :  31.8. – 7.9.2024 

Inbegriffen

• Hin- und Rückflug Zürich Athen
• Transfer zur Marina ca. 45 Min.
• Luxuriöser Katamaran  (Max 6 Gäste)
• Erfahrener Skipper (Schweizer)
• Dinghy mit Aussenbordmotor
• Bettwäsche, Frottiertücher, Endreinigung
• Kaution Versicherung
• An 5 Tagen Yoga mit Claudia (Morgen/Abend)
• Essenszubereitung ( Morgen/ Mittag
• Auf Wunsch ; Durchführung eines Crew Treffens vor Törnbeginn für gegenseitiges Kennenlernen und Informationen zum Segel/ Yoga Törn.

Nicht Inbegriffen

• Fixe Bordkasse EUR 360/ p.P. für Hafengebühren, Diesel, Bordverpflegung (exkl. Spirituosen)
• Individuelle Versicherungen
• Alle im Angebot nicht beschriebenen Leistungen
• Abendessen

Preis pro Person

EUR 2090 (Doppelkabine/ Doppelbelegung)

EUR 2980 (Doppelkabine/ Einzelbelegung)

5% Rabatt bei Anmeldung bis 15. April 2024

Anmeldeschluss: 14. Juli 2024 

Mindestteilnehmerzahl 4

Für weitere Fragen, Reisedaten, steht Dir Holiday Yachting gerne zur Verfügung.

 

ANMELDUNG ÜBER:

Holiday Yachting GmbH
+41 79 215 14 06
info@holiday-yachting.ch

info@manta-yoga-pilates.ch

Verfügung:

Keine Massnahmen mehr im Studio notwendig. Ab sofort besteht keine Zertifikats und Maskenpflicht mehr.

Wir als Studio wollen weiterhin Verantwortung tragen und achten weiterhin auf Abstand und Hygiene- Massnahmen.

VOR ORT

• Bitte Abstände einhalten.
• Maximale Teilnehmerzahl auf 12 Personen beschränkt.
• Bitte kommt frühestens 10 Minuten vor Beginn der Klasse ins Studio.
• Bitte wascht oder desinfiziert beim Betreten des Studios Eure Hände.
• Desinfektionsmittel stehen am Empfang zur Verfügung.
• Matten und Material nach jedem Training desinfizieren, oder mit eigenem Tuch abdecken.
• Bitte bewegt Euch nicht unnötig im Yogastudio und haltet Euch nicht zu lange im Eingangsbereich oder in der Umkleide auf. Die anderen Yogis werden es Euch danken.
• Wir verzichten vorerst weiterhin auf Händeschütteln, Umarmungen und Begrüssungsküsschen. Über ein Namasté freuen wir uns aber ebenso sehr wie über ein Lächeln!

WICHTIG

• Personen mit Krankheitssymptomen dürfen NICHT an Yogalektionen teilnehmen.
• Bitte handelt eigenverantwortlich: Haltet den notwendigen Abstand zu anderen Yogis ein und vermeidet Körperkontakt.