Pilates

Piltaesübungen, kräftigen den ganzen Körper und stärken vor allem die tiefen, gelenksnahen Muskeln. Durch präzise, fliessend ausgeführte Übungen werden die Tiefenmuskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Die Bewegungen werden bewusst und konzentriert im Einklang mit der Atmung ausgeführt, immer dem eigenen Können angepasst. Das ganzheitliche Training verbessert auf sanfte und effiziente Weise, die Körperhaltung, Beweglichkeit, Atmung und Koordination.

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Pilates SWEAT

Pilates  und seine kontrollierte Kraft tun Dir gut, aber Du möchtest auch mal so richtig ins Schwitzen kommen und dich auspowern? 

Dann ist dieser Kurs für Dich genau richtig. Wir starten mit Pilates-stabilisieren, mobilisieren und kräftigen vor allem die Tiefenmuskulatur. Danach bist Du bestens vorbereitet für den HIIT-Teil: kurze und knackige, sehr intensive Ganzkörper-Übungseinheiten. Wie intensiv, richtet sich nach Deinem derzeitigen Trainingsstand-es ist für alle etwas dabei. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene(r): lass uns zusammen trainieren, schwitzen und eine super Zeit haben.
Abwechslungsreich& intensiv, mitreissend& effektiv: Pilates SWEAT! 
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Pilates Personal Training

Das Personal Training ist eine persönliche Betreuung für Menschen jeden Alters. Das Training wird entsprechend ihren individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten gestaltet. Sie lernen jede Übung mit Präzision auszuführen ohne Gruppendruck. Es ist vor allem ein sicherer Einstieg ins Pilates-Training für Anfänger und eine Herausforderung für Geübte. 

Training und Preise nach Vereinbarung. (60 Min ) 120.- 


Body & Mind 

Lust auf mehr Herausforderung?

In diesem Kurs wird das Beste aus Poweryoga, Pilates und funktionellem Training miteinander zu einem Ganzkörpertraining vereint.

Mit und ohne Kleingeräte wirst du so richtig gefordert. Kraft , Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Atem werden kombiniert.

Ein Kurs Für sportliche Männer und Frauen oder solche die es werden möchten.



Pilates Reformer Personal Training

Pilates Reformer ist das bekannteste Trainingsgerät für Pilates. Auf einem beweglichen Sitz und Liegefläche und Seilzügen für Arme und Beine werden fliessende Bewegungen ausgeführt. 

Verstellbare Metallfedern schaffen Wiederstand und ermöglichen sowohl konzentrische als auch exzentrische  Bewegungen. Da die Bewegung mit grosser Reichweite durchgeführt werden, wird eine zusätzliche Anforderung an die Beweglichkeit gestellt. Instabile rollende unterlagen fördern Balance und Koordination. Der Körper wird in seiner Gesamtheit belastet und nicht einseitig trainiert. Beim Reformer spürt man die Vorzüge des Pilates Trainings schneller und intensiver, als beim klassischen Mattentraining, unabhängig vom Alter und Trainingslevel.

Die Übungen zielen nicht nur auf Kräftigung  und Aufbau der Muskeln ab, sondern erweitern auch den Bewegungsumfang. Der Pilates Reformer wird oftmals auch für Reha-Zwecke eingesetzt da er dem Patienten ermöglicht, in einer horizontalen Bewegungsebene zu trainieren und so seine Beine zu entlasten. Nach einer Knieoperation oder Knieverletzung stärkt das Training die Beinmuskulatur und kann die postoperative Rekonvaleszenz beschleunigen.

Personal Training auf Anfrage. (60 Min.) 120.-